Prelekcja na temat zasad zdrowego żywienia i zdrowego trybu życia
22 lutego 2017r. w ramach realizowanego w naszej szkole projektu Erasmus+, uczniowie klasy III szkoły podstawowej wysłuchali prelekcji na temat zasad zdrowego odżywiania się i zdrowego stylu życia. Po zakończeniu prelekcji uczniowie samodzielnie przygotowali smaczne i zdrowe sałatki owocowe lub warzywne.
Prelekcję przygotowała i przeprowadziła mgr Beata Habrajska, lekarz internista i medycyny rodzinnej. Uczniowie zapoznani zostali z opracowaną zgodnie z najnowszymi badaniami piramidą zdrowego żywienia oraz najważniejszymi zasadami zdrowego żywienia dzieci i młodzieży w wieku szkolnym:
- Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie.
- Bądź codziennie aktywny fizycznie - ruch korzystnie wpływa na sprawność i prawidłową sylwetkę.
- Źródłem energii w twojej diecie powinny być głównie produkty znajdujące się w podstawie (na dole) piramidy.
- Spożywaj codziennie przynajmniej 3 - 4 porcje mleka lub produktów mlecznych, takich jak jogurty, kefiry, maślanka, sery.
- Jedz codziennie dwie porcje produktów z grupy - mięso, ryby, jaja. Uwzględniaj też nasiona roślin strączkowych.
- Każdy posiłek powinien zawierać warzywa lub owoce.
- Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych.
- Ograniczaj spożycie cukru, słodyczy, słodkich napojów.
- Ograniczaj spożycie słonych produktów, odstaw solniczkę.
- Pij codziennie odpowiednią ilość wody.
